0

Кто наши самые строгие критики? Мы сами!

День первый

Неужели они думают, что я справлюсь? Теперь главное — не подкачать, а то все, конец.

День второй

Снег идет, машины ездят, моя кошка сидит дома и смотрит в окно. Что? Какая кошка? Чья кошка? К черту кошку. Нет, не могу. Пойду чай приготовлю.

День третий

Караул, в голове одни кошки и ничего по теме. Дедлайн уже близится, а у меня ноль. Так, ладно, нелетный день, завтра продолжим.

День четвертый

Начнем сначала. Снег идет, машины ездят, а в холодильнике колбаса ждет солдата. Соберись! Текст нужен уже завтра.

День пятый

Сегодня сдавать. Терять нечего — пишу то, что придет в голову.

Ура!

Это совсем не сложно. Достаточно было сесть и просто НАПИСАТЬ. Потребовалось всего 4 часа!!!

Думаете, это муки творчества? Ни разу! Это самая настоящая прокрастинация — откладывание дел на потом и переключение внимания на неважные задачи или развлечения из-за страха не справиться с чем-то сложным, приоритетным.

Мы выбрали эту тему не случайно. Ведь для многих осень — начало очередного жизненного этапа: обучения, новой работы или запуска проекта. Нам очень хочется поддержать вас и помочь справиться с возможными трудностями.

Сегодня расскажем о волшебной книге Нейла Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

3 факта о прокрастинации

Счастье не зависит от внешних условий. Если вы думаете, что получив эту работу или сдав экзамен, станете счастливым — вы заблуждаетесь. Формула «оценка себя как личности = показатель вашей деятельности» ошибочна. Психолог из Беркли Рич Бири утверждает, что боязнь неудачи происходит из предположения, что то, что вы производите, является абсолютным отражением ваших способностей. И таким образом вы используете прокрастинацию, чтобы защитить свое достоинство от оценок со стороны.

Любая задача станет смерти подобна, если преувеличивать ее значимость. Если вы стремитесь сделать все идеально, не разрешая себе оступаться, вы никогда не сможете спокойно отнестись к неудачам или отказам. Формула «показатели деятельности отражают ценность индивидуума» также ошибочна

Дедлайн как фактор мотивации. Откладывая проект и дотягивая до последнего момента, вы используете дедлайн, чтобы освободиться от перфекционизма и избежать уравнения «оценка себя как личности = показатели вашей деятельности». Да, это, безусловно, позволяет встряхнуться и избавиться от паралича, вызванного прокрастинацией. Возможно, вы даже почувствуете себя более сильным в этот момент, однако качество результата может быть далеко не лучшим.

Ппрокрастинация — это самый неэффективный способ работы с переживанием, потому что она стопорит любое действие и вызывает еще больше волнения. гораздо продуктивнее будет избавиться от этой привычки.

Практический способ работы с прокрастинацией

Поток

Любой человек способен легко концентрироваться на одной теме, когда наше сознание переходит в естественное состояние спокойной, сфокусированной энергии и внимания.

Мы будем меньше отвлекаться на внешние раздражители, внутренние страхи и волнения, ведущие к прокрастинации. Это более здоровое состояние, так как увеличивается наша способность выполнять физические упражнения или креативные задания и решать проблемы.

«Джон Поппи из журнала Esquire писал о ментальных состояниях, названных доктором Михаем Чиксентмихайи из Чикагского университета состояниями «потока». Ученые, которые исследовали состояние активного внимания в Гарварде, назвали его «осознанностью». Среди отличительных черт этого состояния можно выделить спокойную, сфокусированную энергию; увеличение временных рамок; удовольствие от новых идей; беззаботность при избегании или решении проблем и повышенную концентрацию».

«Просто сделай это»

Вы можете научиться входить в состояние потока, а не ждать «подходящего настроения» для работы.

Сядьте с прямой спиной, сфокусируйтесь на дыхании и наблюдайте за происходящим. Дышите всей грудью, с каждым разом выдыхая все напряжение из тела.

Все, что было до этого момента, становится не важным: не думайте о том, что вы сказали или написали в письме 5 минут назад, отпустите прошлое.

Не переживайте о будущем. Сделайте три неспешных глубоких вдоха и забудьте о дедлайнах и звонках.

Сконцентрируйтесь на настоящем. Почувствуйте место, в котором вы сейчас находитесь. Позвольте мудрости вашего тела обеспечить необходимый уровень энергии и расслабления, чтобы быть «здесь и сейчас». Вдохните, задержите дыхание и выдохните полной грудью, погружаясь в настоящий момент.

Теперь вы находитесь на более глубоком уровне расслабления, где можете дать себе любой позитивный совет.

Прокрастинация не имеет смысла. Поверьте, вы можете перестать откладывать свои дела и доводить начатое до конца. Работайте эффективно, в состоянии «потока», задействуя еще больше своих творческих способностей.

Отложите критику подальше и приступайте!

К какому бы типу руководителя вы себя ни отнесли, помните, что ваши лидерские качества нужны компании на разных этапах развития.

Обучаем

Учим, научаем, тренируем

Легко

Мы говорим просто о сложном с 2003 года

Отзывы

Отличные отзывы после каждого тренинга

Взлёт

Доказанный взлет карьеры после обучения

Политика конфиденциальности

Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернет по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет. Персональные данные, собранные при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в данной Политике конфиденциальности.

Рамки Политики конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности (далее — «Политика») применяется к информации, полученной через данный сайт, иные сайты, виджеты и другие используемые интерактивные средства, на которых есть ссылка на данную Политику (далее — «Сайт») от пользователей Сайта (далее — «Пользователи»). Нижеследующие правила описывают, как Институт «Профессионал» обращается с любой информацией, относящейся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных) (далее — «Персональные данные»), для целей оказания услуг с использованием Сайта.

Пользователи включают в себя всех физических лиц, которые подключаются к Сайту и используют Сайт. Пользователи прямо соглашаются на обработку своих Персональных данных, как это описано в настоящей Политике. Обработка означает любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с Персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение Персональных данных.

Настоящая Политика конфиденциальности действует с 19 апреля 2019 г.

Контролирующие и обрабатывающие лица Пользователи соглашаются с тем, что:

Пользуясь Сайтом, и принимая условия использования, опубликованные на Сайте, пользователь заявляет о своем однозначном согласии с обработкой его Персональных данных способами, описанными в настоящей Политике. Обработка Персональных данных Пользователей осуществляется Оператором персональных данных — Институт «ПРОФЕССИОНАЛ» (ИНН: 7718712631, ОГРН: 1087746840675).

С какой целью собираются эти данные:

Имя используется для обращения лично к вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений. Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

Сбор Персональных данных

При регистрации на Сайте Пользователи подтверждают свое согласие с условиями настоящей Политики и свое согласие на обработку своих Персональных данных в соответствии с условиями настоящей Политики, кроме того они соглашаются на обработку своих Персональных данных на серверах Института «ПРОФЕССИОНАЛ», расположенных на территории Российской Федерации.

Обработка Персональных данных осуществляется не дольше, чем этого требуют цели обработки Персональных данных, изложенные в настоящей Политике (за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации). Институт «ПРОФЕССИОНАЛ» может обрабатывать следующие Персональные данные: адрес электронной почты и иную контактную информацию; сообщения, направляемые с использованием Сайта, и сообщения, направляемые в Институт «ПРОФЕССИОНАЛ»; иную информацию о взаимодействии Пользователя с Сайтом Института «ПРОФЕССИОНАЛ», результаты сбора статистики посещений Сайта Института «ПРОФЕССИОНАЛ» и общедоступной информации о программах и устройствах, используемых для такового доступа; дополнительную информацию, которую Институт «ПРОФЕССИОНАЛ» запрашивает у Пользователей для удостоверения их личности.

Как эти данные используются

На сайте используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics. При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей. Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

Как эти данные защищаются

Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет. Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее. Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.

В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

Политика в отношении обработки персональных данных.

В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

ОК